شش روش برای جبران صدمات عاطفی درزندگی مشترک

شش روش برای جبران صدمات عاطفی درزندگی مشترک

کامران و مونا تا مرز طلاق پیش رفته بودند. از ازدواج آنها 12 سال می گذشت ولی متاسفانه به جایی رسیده بودند که به هیچ وجه نمی توانستند با هم ارتباط برقرار کنند و در صورت هر گونه گفتگویی کار آنها به جر و بحث و دعوا کشیده می شد. این مرحله دقیقاً همان جایی است که روانشناسان آنرا به عنوان جدایی عاطفی نام نهاده اند. آنها به راحتی برای روزها با هم صحبت نمی کردند و هیچ کاری هم به کار هم نداشتند.
هر یک از آنها به گوشه خلوت خود پناه می برد و از درون احساس تنهایی میکرد، اما متاسفانه شیوه های ارتباطی آنها ضعیف بود و به هیچ وجه قادر نبودند که احساسات معنوی خود را به یکدیگر انتقال دهند. می توان گفت که آنها اصطلاحاً درگیر یک "جنگ سرد" شده بودند و هر یک از طرفین منتظر بود تا طرف دیگر اولین حرکت را انجام دهد و یخ های موجود را بشکند.
این زوج هم مانند خیلی از زوج های دیگر توانایی رفع و جبران آسیب هایی را در طی یک درگیری به هم وارد می ساختند را نداشتند.
بر اساس تحقیقاتی که در زمنیه ازدواج و خانواده صورت پذیرفته است، پژوهشگران به این نتیجه دست پیدا کرده اند که دعوا و جر و بحث در هرخانواده ای وجود دارد، اما نکته ای که میان زوج های موفق و نا موفق تفاوت ایجاد میکند ، توانایی جبران آسیب هایی است که در طی دعواهای خانوادگی به یکدیگر وارد می آورند
هر دو طرف باید این توانایی را داشته باشند که اشتباهات خود را جبران کنند و اگر کار نادرستی انجام داده باشند، عذر خواهی کرده و اصطلاحاً از دل همسر خود در بیاورند. به هر حال انسان ها جایز الخطا هستند و این امکان وجود دارد که در روابط خود به دلایل مختلف دچار اشتباهاتی شوند. ممکن است روز بدی را سپری کرده باشند، تحت فشار و استرس بی سابقه ای قرار گرفته باشند، و یا دچار سوء تفاهم شده و قضاوت نادرستی داشته باشند.
به جای اینکه از نظر عاطفی ارتباط خود را با طرف مقابل قطع کنید و همچنان عصبانی باقی بمانید، اگر احساس می کنید که تا حدی مقصر هستید، سعی کنید اشتباه خود را جبران نمایید. 
و اگر هم فردی هستید که مورد آسیب و لطمه قرار گرفته اید، باید سعی کنید راهی را پیدا کنید که بتوانید عذر طرف مقابل را قبول کرده و از خطای آنها گذشت کنید. باید متوجه شوید که قصد طرف مقابل صرفاً بهبود شرایط است.
 

چه محیطی برای درس خوان مناسبتر است؟

چه محیطی برای درس خوان مناسبتر است؟

با شروع فصل مدرسه شاید مشکل خیلی از پدر و مادرها این باشد که فرزندشان به خوبی روی درسش تمرکز نمی کند و بیشتر وقتش را پای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری می گذارند. اما چطور می توان محیطی مناسب را برای درس خواندن فرزندان مهیا کرد یا چگونه می توان برنامه ریزی دقیقی از فعالیت های مدرسه و در کنار آن تفریح و استراحت کودکان کرد؟ نسیم رضوی، دانشجوی دکترای روان شناسی راهکارهای مناسب و مفیدی از چگونگی عملکرد صحیح والدین و برخورد با کودکان در این مورد را به طور کامل برایمان شرح می دهند.

● فرزندتان را فعال کنید

چگونه درس بخوانیم تا کمتر فراموش کنیم؟

«چگونه درس بخوانیم تا کمتر فراموش کنیم؟»

شاید برایتان پیش آمده باشد که مطلبی یا درسی را که میخوانید چند روز بعد یادتان می رود اگر اینطور هستید مطلب زیر را بخوانید.

چگونه درس بخوانیم تا کم‌تر فراموش کنیم ؟‌

روان‌شناسان و متخصصان مطالعه و یاد‌گیری، همواره به د‌نبال روش‌هایی برای افزایش سرعت و د‌قت د‌ر مطالعه بود‌ه‌اند‌.

د‌اوطلبان بسیاری را می‌شناسیم که با وجود‌ زحمت زیاد‌ی که می‌کشند‌، نتیجه‌ی مطلوب خود‌ را به‌د‌ست نمی‌آورند‌. زحمت و تلاش باید‌ د‌ر جهت صحیح باشد‌ تا منجر به نتیجه شود‌.

د‌ر این جا می‌خواهیم د‌ر مورد‌ نحوه‌ی یاد‌آوری بهتر و اینکه چگونه مطلب را بخوانیم تا کم‌تر فراموش کنیم، برایتان توضیح د‌هیم. قبل از این‌که روش‌های مربوط را به‌طور کامل آموزش د‌هیم، می‌خواهیم انواع (حافظه) را مورد‌ بررسی قرار د‌هیم.

انواع حافظه

انسان به‌طور کلی د‌ارای 3 نوع حافظه‌ی (حسی)، (کوتاه‌مد‌ت) و (بلند‌‌مد‌ت) است. گنجایش (حافظه‌ی حسی) (که از حواس پنج‌گانه تشکیل شد‌ه است)، بسیار محد‌ود‌ می‌باشد‌ و اطلاعات د‌ر حد‌ود‌ 1 تا 3 ثانیه د‌ر این حافظه باقی می‌مانند‌. اگر اطلاعات مورد‌ توجه و د‌قت واقع شوند‌، وارد‌ (حافظه‌ی کوتاه‌مد‌ت) می‌شوند‌. ما د‌ر طول روز، اطلاعات زیاد‌ی را می‌بینیم، می‌شنویم و ... اما فقط آن‌هایی وارد‌ حافظه‌ی کوتاه‌مد‌ت می‌شوند‌ که به آن‌ها د‌قت کنیم.

(حافظه‌ی کوتاه‌مد‌ت) نیز حجمی به نسبت محد‌ود‌ د‌ارد‌ و مد‌ت زمان کمی (البته بسیار بیش‌تر از حافظه‌ی حسی) باقی می‌ماند‌. 3 روش (تد‌اعی، تصویر و مرور) می‌تواند‌ باعث انتقال مطلب به (حافظه‌ی بلند‌‌مد‌ت) شوند‌. د‌ر اد‌امه به هر یک اشاره‌ی کوتاهی خواهیم د‌اشت:
 

ریاضیات را چگونه یاد بگیریم؟

«ریاضیات را چگونه یاد بگیریم؟»

اگر فکر می کنید ریاضی را باید چطور و چگئنه آنرا فراگیرید مطلب زیر را مطالعه نمائید....

ریاضیات را چگونه باید یاد بگیریم ؟

مقدمه :
مدت های مدیدی است که ریاضیات به عنوان درسی که یاد گرفتن آن دشوار است، شهرت دارد. برای بسیاری از افراد ، ریاضی درس سختی است که فرار گرفتن آن زحمت زیادی دارد. گروهی در آموختن ریاضیات مشکلات جدی داشته اند. در حالی که عده ای دیگر ، تنها به این راهنمایی نیاز داشته اند که چگونه ریاضیات را بخوانند و توانایی خود را در آن به حداکثر برسانند.
ریاضی بیش از سایر درس ها به روش های مطالعه ای خاص احتیاج دارد. در این متن به اختصار بعضی از این روش ها را بررسی می کنیم.

شناخت ریاضی

ریاضیات مجموعه ای از مباحث که هر مبحث به طور جداگانه ، بر پایه ای متکی است که تمام مباحث قبلی را شامل می شود.اگر در هر یک از این مباحث ضعیف هستید، آن را کاملا یادبگیرید و سپس آموختن مبحث بعدی را اغاز کنید. هیچ گاه ضعف های خود را نادیده نگیرید و همان طور به درس ادامه ندهید . بدانید که ضعف ها خیلی زود شما را دچار زحمت و مشکل خواهند کرد.

مفاهیم و قضایا
مفاهیم و قضایای ریاضی ، تقریبا جزو محسوسات جهان اطراف ما نیستند. اما با این حال ، روش های بسیاری برای محسوس تر و قابل فهم ترکردن آنها وجود دارد. در مورد درک مفاهیم، برای این که یکی مفهوم را کاملا درک کنید ، باید چند مثال از آن را مطالعه کنید. اغلب اوقات ، افراد تعاریف را حفظ می کنند. حفظ کردن تعاریف زیانی ندارد ، اما به خودی خود هم مفید نیست ، چون به زودی فراموش می شوند.
بهترین راه درک تعاریف ، مطالعه ی مثال های خاص است. برای مطالعه ی مثال ها ، چند منبع در دسترس شماست ، کتاب درسی برای هر مفهوم اصلی و تعریف ، تعداد زیادی مثال آورده است. استاد یا معلم نیز در کلاس مثال های بیشتری ارائه می کنند. برای آن که درک خود را از تعاریف قوی تر کنید ، باید خودتان نیز مثال بسازید یا با حل مسئله های کتاب درسی ، موارد صدق یا نقض تعریف را پیدا کنید

اثبات قضایا
اولین و مهم ترین قدم این است که بفهمید ، یک قضیه چه می گوید و چگونه می توان آن را در مسئله ها به کار بست ، تا این که بدانید قضیه به چه طریقی اثبات می شود. تنها موقعی به اثبات یک قضیه توجه کنید که کاملا درک کرده باشید ، آن قضیه چه می گوید و مثال های زیادی هم در مورد آن حل کرده باشید. آن وقت است که از عهده ی اثبات قضیه بر خواهید آمد.

تجسم ذهنی

تجسم ذهنی را به عنوان یک ابزار کمکی اثبات برای مطالعه ی درس و یاد گیری آن به کار ببرید و نگران نباشید که احتمالا با تجسم ذهنی ، به نوعی خود را فریب می دهید و ریاضی را فقط باید در فرم شفاهی آن یاد بگیرید . این دقیقا همان کاری است که ریاضی دان ها به عنوان امری عادی می پندارند. در حقیقت ،علم ریاضیات با انجام همین تصاویر مجسم وشهودی توسعه می یابد . پس شما هم می توانید در اثبات قضایا ، از اشکال و تصاویر استفاده کنید و پس از استدلال ایده های خود به صورت تصویری ، آن ها را به صورت شفاهی و محاسباتی در آورید.

مشکلات و آسیب هایی از مطالعه

»مشکلات و آسیب هایی از مطالعه«
**************************************************

 1- ندانستن روشهای صحیح مطالعه:

بهبود کیفیت خواندن مانند سایر تواناییهای آموختنی انسان امری است که از راه تمرین و ممارست حاصل می شود خواندن و مطالعه در نزد انسان یک توانایی اکتسابی است که هر چند فرد در آن بیشتر کوشش کند تبحر افزونتری کسب می کند در صورت عدم اطلاع از روشهای صحیح مطالعه شاید حالت تنفر و بیزاری از کتاب نیز در فرد ایجاد شود و هرگزتمایل به کتاب و کتابخوانی پیدا نکند.

اختلال شخصیت خودشیفته یعنی چه ؟

اختلال شخصیت خودشیفته یعنی چه ؟

خودشیفتگی در زبـان های اروپـایـی بـه « نارسیسم » موسوم است . واژه نارسیس از همـان نرگس که در زبان فارسی است منشا می گیـرد . این افراد خود را بدون جهت بزرگ می پندارنـد که ممکن اسـت بـه صـورت رفتـارهای بـزرگ منشانه هم تظاهـر یـابـد . نسبـت به ارزیابی خود به وسیله دیگران بسیار حساس هستند .

اینها نیازمند توجه و ستایش دایمی هستند و اگر دیگران از این کار غفلت کنند ، خود به جست و جوی تحسین می پـردازنـد و به لطایف الحیل ، دیگران را وادار به تـمجیـد از خویش می کننـد . اگر دوست یا همسـر آنان لحظه ای دست از تحسیـن آنان بـردارد ، خشمگیـن ، مضطـرب و افـسرده می شوند و با رنجیدگی او را به قدرناشناسی و حماقت متهم می کنند .

درمان این بیماران و حتی متقاعد کردن آنان برای مراجعه به روانپزشک کار دشواری است زیرا آنها اظهار می کنند که مـن از دکتـر بیشتـر می دانـم . به هـر حال روان درمانی با هـدف ایجاد بینـش بـرای بیـمار ، درمان اصلی را تشکیل می دهد

تهیه،جمع آوری و ویرایش شده توسط وبسایت دنیای علمی ، آموزشی و سرگرمی